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1秒爆seed~可能你有愤怒调节障碍症!12徵状 立即快测!

归属:移动人物 日期: 2020-06-04 作者: 热度: 772℃ 773喜欢
我们的大脑就像《玩转脑朋友》inside out 中的韦莉一样,有着阿乐、阿愁等情绪。快乐时由阿乐控制,伤心时由阿愁控制,但对于某部分人来说,他们长期是由阿怒控制他们,小事都足以令他们暴躁,甚至做出冲动的行为。根据大韩精神健康医学会调查报告显示,每10个韩国人中,就有1个患有 愤怒调节障碍 症。但到底此症有甚幺症状,而身在香港的你会否都患有此病呢?立即回答以下问题测试一下吧!

快来计计得分 测试自己是否有 愤怒调节障碍 症

1. 遇到困难的事解决不到时,容易会有挫折感

2. 性格比较心急,容易陷入兴奋的状态

3. 就算错过了解决问题的时机,都一定要重提直至解决为止

4. 当我成功解决问题时,一定要得到别人讚赏,如果没有得到讚赏会生气

5. 经常因为别人无视我而觉得委屈

6. 生气时会拿起身边的东西乱掷

7. 有多重要的事情我都会摆在一旁,首先处理令我生气的事情

8. 将自己的错失归咎于别人,然后向他人发脾气

9. 生气后需要长时间平静下来

10. 玩游戏的时候不顺就会生气

11. 生气的时候,会向对方作出过火的说话和暴力行为

12. 有试过因为不知如何释放心中的愤怒而感到徬徨

公布测验结果

在12个特徵中,如你有……

0-3个症状-代表你有控制愤怒情绪的能力

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4-8个症状-你不太擅长调节愤怒情绪

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超过9个或以上症状-极有可能患上「愤怒调节障碍」症

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愤怒调节障碍症患者有严重暴力倾向韩国「病」情严重 每10个就有1个

患者会轻易被挑起愤怒的情绪。有食客因为食物味道过鹹而挥拳袭击厨师;有男生因为被女友而刺杀对方等等。1秒爆seed,愤怒情绪直升顶点。而韩国为何会病情严重?归根究底,现时的韩国因昂贵的楼价,工作量大,年轻人难以在社会自立,除了自称韩国为「地狱朝鲜」外,更有「三抛世代」等名词出现,不少韩剧中,也会常常见到扮演愤怒调节障碍的奸角做出过火的行为,例如:《蓝色大海的传说》中的马大英因小时候成长时被父母弃养,在缺乏家庭温暖的童年下,为人变得孤僻急躁,稍不称心,便化身冷血杀手,将不顺眼的人砍掉。

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《蓝色大海的传说》中马大英在幼年时早被双亲遗弃。
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马士英在剧中面目无情,有杀人于无形的形象。

另一韩剧《Remember-儿子的战争》中南圭万饰演反派角色,因错误的金钱观,以及爸爸被他陷害而在狱中枉死一事,令到圭万饰处事变得激进,接着出现精神崩溃的情况,加上複杂的无力感、过度悲愤和人生冲击等因素,所以无论遇上甚幺事情,都会启动自我保护机制,以不同的攻击手段达致目标。

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《Remember-儿子的战争》在2015年出品的连续剧。
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角色南圭万经常张口骂人,非常神经质。
纾缓方法

1.将正面情绪写进日记

人在生活上总会遇到不同的压力,与其把负面情绪牢记在心,倒不如回顾一整天,令自己感到最愉悦的三件事,例如看似微不足道的讚赏、笑话和关心,都可以成为值得鼓舞之事。只要每天持之以恆,就能调节愤怒情绪,学会感恩。

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2.深呼吸60秒

一旦激起愤怒的情绪,不妨尝试深呼吸60秒,让情绪冷却下来,才想应对方法。

1秒爆seed~可能你有愤怒调节障碍症!12徵状 立即快测!3. 离开现场

惹怒自己的事或人有很多,甚至会惹人作出激烈的反击。故此,及时远离有关地点,到宁静之处反思刚才生气的原因,从而找出理性的解决方法。

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4. 找朋友倾诉

一个人在最不冷静的时候是最容易钻牛角尖,因此找身边理性的旁观者倾诉,有助抒压,而且他们提供的意见亦有助自己多方面思考问题,不易激怒。

1秒爆seed~可能你有愤怒调节障碍症!12徵状 立即快测!5.做运动

保持心境开朗亦有效压抑怒火,因此时常做带氧运动如跑步,或参与水上活动都可以分散自己的注意力,兼备有益身心的功能。

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6. 用理性沟通取替肢体暴力

和平的言语表达往往比暴力解决更为恰当,因此生气的时候,打架会加重彼此之间的分歧,反而沟通才能化解两人之间的冲突。